Разгрузочный день на кофе для похудении: польза и рецепты

Разгрузочный день на кофе — один из популярных видов похудения, ведь это не только полезно, но и вкусно. Кофе востребован среди худеющих, потому что отлично очищает и способствует выводу лишней жидкости из организма.

Разгрузочный день на кофе — преимущества и недостатки

Даже самый обычный обжаренный сорт в силах избавить женщину от лишних килограмм. Нужно использовать только натуральный заварной, а не растворимый. Напиток имеет следующее влияние на человеческий организм:

  • Снижает аппетит;
  • стимулирует работу желудка и кишечника;
  • обладает мочегонным свойством;
  • оказывает благотворное влияние на работу центральной нервной системы;
  • профилактика развития онкологических болезней;
  • улучшает мозговую активность.

Нельзя сказать, что разгрузочный день на кофе показан практически всем. Напиток имеет и ряд противопоказаний. Его нельзя принимать в больших количествах:

  • при мочеполовых, сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при нервном истощении;
  • при анемии, недостатке витаминов. Доказано, что кофе «вымывает» из организма калий, магний, кальций.

Несколько вариантов разгрузочного дня на кофе

Рассмотрим самые эффективные из них.

Черный кофе
  • На завтрак можно употребить чашку чистого черного кофе (150 мл) и 50 г обезжиренного творога без сахара или сметаны.
  • Через 2 часа – средний огурец без соли.
  • На обед съесть то же, что и завтрак.
  • Ужина нет.
  • В течение дня выпить минимум 2 л обычной негазированной воды.

За день уйдет 700-900 г лишнего веса.

Кофе + фрукты
  • Завтрак: чашка (150 мл) черного кофе без сахара.
  • Через час – 100 г свежего ананаса.
  • На обед: то же, что и на завтрак.
  • Через час – 100 г апельсинов или мандаринов.
  • На ужин: повтор обеда или завтрака.
  • Перед сном – 2 груши, 2 зеленых яблока.
  • В течение дня выпить 1.5 л негазированной воды.

Ожидаемый результат: минус 1 кг.

Зеленый сорт

В нем содержится кислота, которая способствует быстрому сжиганию лишних калорий.

  • За час до завтрака нужно выпить 150 мл крепкого горячего кофе.
  • Первый прием пищи состоит из 100 г обезжиренного творога и одного зеленого яблока.
  • На обед – 150 мл зеленого кофе (без добавок в виде сахара, сливок, молока).
  • За полчаса до ужина повторить меню обеда.
  • Ужин: 100 г овощного или фруктового салата без заправки.

Такой разгрузочный день на кофе можно проводить при превосходном здоровье и не чаще одного раза в 2 месяца.

Разгрузка уберет 500-700 г лишнего веса.

 

Кофе + чай

Чай берется зеленый или на травяной отвар.

За целый день нужно выпить 3 чашки чая и столько же кофе без добавок. Также разрешено употреблять в пищу:

  1. Любые зеленые овощи, но не более 100 г.
  2. Зеленые яблоки, сливы, абрикосы (максимум 150 г).
  3. 2 л чистой питьевой воды.

Результат – минус 800 г.

С молоком

Обезжиренное молоко не обладает большим количеством калорий, при этом делает вкус кофе более мягким и приятным. Разгрузочный день на кофе с молоком пользуется большой популярностью у звезд Голливуда.

В течение дня выпивается 4-5 чашек (по 150 мл) напитка. В меню также входит:

  • 100 г свежих овощей (помидоры, огурцы, кабачки, зелень, морковь) в первый прием пищи;
  • Нарезные несладкие фрукты на обед;
  • 100 г обезжиренного йогурта или кефира на ужин;
  • 5 л чистой воды в течение дня.

Результат – минус 500 г.

С сахаром
  • На завтрак: чашка (100 мл) горячего кофе с 1 ч. л. сахара.
  • Через час: 2 зеленых яблока.
  • На обед: кофе, 150 г овощного салата на оливковом масле.
  • Перекус: по 50 г черного хлеба и твердого сыра.
  • Ужин: 2 зеленых яблока.

За один день такой диеты реально избавиться от 500-600 г лишнего веса.

С водой

Такой вариант разгрузочного дня выводит из организма много жидкости, за счет чего и теряются килограммы.

В течение дня нужно выпить 4 чашки крепкого черного кофе без добавок и 2 л воды комнатной температуры.

Разрешено съесть:

  • по 100 г свежих овощей и фруктов (кроме винограда, бананов);
  • по 100 г обезжиренного творога;
  • на ночь – стакан 1% кефира.

Результат – минус 800 г.

С шоколадом

В течение дня нужно употребить 150 г горького шоколада, в котором содержание какао будет не меньше 65% и 4 чашки черного кофе.

При появлении чувства голода разрешено пить только негазированную воду в любом количестве.

Результат – минус 400-500 г.

Каких ждать результатов

Если здоровье позволяет и много лишнего веса, не запрещено проводить разгрузку 2 или 3 дня подряд. Например, первый день – на черном кофе, второй – с молоком, третий – с шоколадом. За три таких дня можно потерять до 3 кг.

Никаких других продуктов или жидкости, представленных в каждом варианте диеты, употреблять нельзя. Между приемами пищи должно пройти минимум 2.5-3 часа.

Подобные разгрузочные дни нелегко переносить. Организм получает большое количество «пустых» калорий. Пищевая и мочеполовая система работает в сверхурочном режиме. На протяжении дня не исключено появление головной боли, тошноты, изжоги. Состояние должно быть удовлетворительным, доводить до крайности не нужно. Если организм плохо перенес ограниченное питание, повторить разгрузку желательно не менее через 30 дней.

Разгрузочный день на кофе для похудении: польза и рецепты

Физические нагрузки в дополнение

Организм во время кофейных разгрузок должен терять жидкость. Для этого желательно, помимо диеты, заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Подойдет бег (минимум час в день), ходьба быстрым шагом (2 часа), теннис, баскетбол, фитнес (по часу).

Спорт даст дополнительный сигнал организму, что нужно уничтожать лишние килограммы. Жировые клетки в этом случае будут расщепляться в разы быстрее.

Если физические упражнения не для вас, то нужно после каждого приема пищи – значит, минимум 3 раза в день, совершать получасовую пешую прогулку обычным шагом.

Анализ отзывов о кофейном разгрузочном дне

В Сети можно найти немало мнений о вреде/пользе разгрузочных дней на кофе. Большая часть из них говорит, что этот напиток действительно хорошо притупляет голод, улучшает пищеварение и мозговую активность, выводит из организма шлаки. Однако злоупотреблять им не стоит. Далеко не каждый человек сможет нормально перенести день с таким скудным рационом. Кроме того, эффективность диеты увеличивается при наличии физических нагрузок.

Употреблять кофе в разгрузочный день можно и нужно. Количество вариаций с употреблением этого напитка говорит о том, что он действительно помогает избавиться от лишнего веса. Нужно только строго придерживаться нескольких правил:

  1. Не использовать кофейную диету при противопоказаниях, указанных выше.
  2. В течение дня пить минимум 1.5 л воды.
  3. Сочетать разгрузочный день с упражнениями.
  4. Употреблять в пищу только то, что прописано.

При соблюдении всех этих правил результат будет очевиден!

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ

Оставьте Ваш комментарий
Введите Ваше имя